cybercell

ArkiPT · lyhyt käyttöohje

Ensimmäinen viikko,
askel kerrallaan.

Aloita asetuksista, suunnittele ateriat ja anna ostoslistan seurata mukana.

Näin pääset alkuun

  1. Aseta oma arki Profiilissa

    Valitse aterioiden määrä, ruokailijat ja annosasetukset sekä ruokatoiveet ja tuetut ruokarajaukset. Käytä itse asettamaasi energiatavoitetta tai profiilista laskettavaa arviota. Tarkista arvio ennen ohjelman luomista.

    Valitse käyttöliittymän kieli, päivämäärien ja lukujen alue sekä ruoka-aineiston maa. Lataa tarvitsemasi aluepaketti. Ohjattu käyttötapa auttaa etenemään vaiheittain.

  2. Suunnittele ateriaviikko

    Avaa Ateriat ja siirry Viikko-näkymään. Valitse ”Päivitä ateriat profiilin mukaan” tai valitse aterioita itse. Jos viikko on mennyt, valitse ensin ”Uusi viikko tästä päivästä”. Voit arpoa reseptin, valita listalta tai käyttää valmisruoan ravintoarviota. Tarkista annokset ja ainesosat.

    Kun kokkaat useammalle päivälle, käytä ”Kokkaa useammalle päivälle” -toimintoa. Valitse myöhemmät ateriat ja säilytystapa. Kuittaa erä kokatuksi, kun se on valmis; raaka-aineet vähennetään varastosta jo silloin. Kuittaa annokset myöhemmin syödyiksi yksitellen.

  3. Tarkista koti ennen kauppaa

    Lisää jo kotona olevat määrät Ostokset-näkymän Ruokavarastoon. Tarkista sitten viikon ostoslista. Avaa tarvittaessa tuotteen lisätiedot nähdäksesi ateriat, tarvittavan määrän ja pakkausarvion.

  4. Kuittaa ostokset ja syödyt ateriat

    Kuittaa ostamasi tuotteet ostoslistalta. Ostettu määrä lisätään varastoon. Kun kuittaat aterian syödyksi, sen tiedot päivittyvät kaloriseurantaan ja raaka-aineiden kulutus vähentää varastoa. Useammalle päivälle kokatussa erässä raaka-aineet vähennetään jo kokkauskuittauksella. Syöty-kuittaus ei vähennä niitä uudelleen. Korjaa annosta, jos söit suunnitellusta poikkeavan määrän.

  5. Kirjaa harjoittelu

    Avaa Treenit, valitse harjoitus tai lisää oma. Kirjaa toteutuneet sarjat. Voit kopioida edellisen harjoituksen sarjoja pohjaksi ja muuttaa niitä tämän päivän mukaan.

Näin kokonaisuus toimii

Ateriasuunnitelma → ostokset → ruokavarasto

Ateriasuunnitelma kertoo, mitä aiot syödä. Sen annoskoot ja ruokailijat muodostavat raaka-ainetarpeen.

Ostoslista näyttää, mitä vielä puuttuu. Ruokavarastossa olevat määrät vähentävät ostotarvetta. Menneet ja syödyiksi kuitatut ateriat eivät kuulu listaan.

Ruokavarasto kertoo, mitä kotona on. Ostokuittaus lisää määrää ja syödyksi kuitattu ateria vähentää sitä. Useamman päivän ruokaerässä vähennys tehdään jo kokkauskuittauksella.

Esimerkki: viikon ateriat tarvitsevat 600 g kaurahiutaleita ja varastossa on 200 g. Ostettavaa puuttuu 400 g. Jos ostat 500 g pakkauksen ja merkitset sen varastoon, viikon suunnitellun kulutuksen jälkeen jäljelle jää 100 g.

Varaston tiedot perustuvat omiin kirjauksiisi. Jos käytät aineksia suunnitelman ulkopuolella tai heität ruokaa pois, korjaa määrä myös sovelluksessa.

Ota omista tiedoista varmuuskopio

  1. Avaa Profiili → Varmuuskopiointi ja palautus.
  2. Valitse ”Tallenna varmuuskopio tiedostoon” ja säilytä tiedosto itse valitsemassasi yksityisessä paikassa.
  3. Kun palautat, valitse tallentamasi tiedosto ja tarkista palautuksen vahvistus ennen hyväksymistä.

Palautus korvaa sovelluksen nykyiset tiedot. Varmuuskopiotiedosto ei ole salattu. Ota kopio erityisesti ennen puhelimen vaihtoa tai sovelluksen poistamista. Ostettua käyttöoikeutta ei tallenneta tiedostoon: palauta se erikseen Google Playsta.

Laitteen mahdollinen automaattinen varmuuskopio on erillinen. ArkiPT ei synkronoi päiväkirjojasi omaan pilvipalveluun.

Kokeilu ja täysi versio

Uuden käyttäjän kokeilu kestää 14 päivää. Sen jälkeen täysi käyttö jatkuu halutessasi kertaostolla. Suomen hinta on 14,99 €; tarkista oman maasi hinta Google Playn ostoikkunasta. Maksua ei veloiteta automaattisesti.

Käytä ostamiseen ja palauttamiseen samaa Google-tiliä. Jos käyttöoikeus ei näy, varmista verkkoyhteys ja valitse Profiilissa ”Palauta ostos / tarkista Google Play”. Älä poista sovellusta ongelman selvittämiseksi ennen omien tietojen varmuuskopiointia.

Vastaukset tavallisiin kysymyksiin

Usein kysyttyä

Tarvitsenko tilin tai jatkuvan verkkoyhteyden?

Et tarvitse ArkiPT-tiliä. Aterioiden suunnittelu, ravintolaskenta ja kirjaaminen toimivat laitteessa. Google Play -asennus, ostaminen, ostoksen palautus ja uusien ruoka-aineistojen lataaminen tarvitsevat verkkoyhteyden. Lataa tarvitsemasi aineisto ennen offline-käyttöä.

Miksi ostoslistalla on enemmän kuin yhden aterian tarpeet?

Lista kokoaa valitun viikon jäljellä olevien aterioiden tarpeet ja huomioi annoskoot sekä ruokailijat. Pakkausarvio voi pyöristää ostettavan määrän ylöspäin. Avaa tuotteen tarkemmat tiedot nähdäksesi, mihin aterioihin määrä liittyy. Tarkista myös viikon suunnitelma ja ruokavaraston määrät.

Mitä ostoslistan pakkauskoko tarkoittaa?

Se on ostamista helpottava arvio, ei lupaus tietyn kaupan pakkauskoosta tai saatavuudesta. Vertaa sitä kaupassa olevaan pakkaukseen ja sovita ostettu määrä todelliseen määrään. Ylijäävä osa kuuluu ruokavarastoon.

Miksi aterialla näkyy oma annos, vaikka ruokailijoita on kaksi?

Aterian energia ja makrot kuvaavat omaa annostasi. Ostosmäärissä huomioidaan kaikki valitut ruokailijat sekä heidän annoskokonsa. Samaa energiatavoitetta ei pidä tulkita kahden eri henkilön yksilölliseksi ravitsemusarvioksi.

Mitä jos vaihdan aterian ostosten jälkeen?

Ostoslista päivittyy uuden suunnitelman mukaan, myös valmisaterioiden osalta. Jo ostetut tuotteet eivät katoa ruokavarastosta. Hyödynnä ne myöhemmissä aterioissa tai korjaa varaston määrä, jos tuotetta ei enää ole.

Voinko poistaa vanhentuneen tuotteen varastosta?

Kyllä. Muokkaa tuotteen määrää Ruokavarastossa tai poista tuote. Sitä ei tarvitse kuitata syödyksi. Varaston on tarkoitus vastata sitä, mitä kotona todella on.

Miksi maan vaihtaminen ei muuta reseptejä tai kaikkia ruokanimiä?

Ruoka-aineiston maa, käyttöliittymän kieli ja päivämäärien alue ovat eri asetuksia. Maan valinta ohjaa alueaineiston hakua, mutta ei vaihda aiemmin tallennettuja aterioita. Perusreseptien ravintolaskenta käyttää Fineliä. Aineiston ruokanimi voi jäädä alkuperäiskielelle.

Ovatko valmisruoat kauppojen merkkituotteita?

Aineistoissa on yleisiä ruokia ja ruokalajien ravintoarvioita. Ne eivät ole kattava merkkituote- tai kauppavalikoimaluettelo. Valitse mahdollisimman vastaava ruoka ja tarkista annoksen määrä sekä ravintoarvot pakkauksesta.

Veloitetaanko minua automaattisesti 14 päivän jälkeen?

Ei. Kokeilu ei käynnistä tilausta eikä automaattista veloitusta. Jatkat toimintoja halutessasi Google Playn kertaostolla. Omat kirjaukset säilyvät katseltavina, ja voit viedä tai poistaa tietosi myös ilman ostosta.

Miten palautan ostoksen uudella puhelimella?

Käytä Google Playssa samaa Google-tiliä, jolla ostit täyden version. Asenna sovellus Playsta ja valitse Profiilissa ”Palauta ostos / tarkista Google Play”. Ostoksen palautus palauttaa käyttöoikeuden; omat päiväkirjat palautetaan erikseen varmuuskopiotiedostosta.

Voinko käyttää tietoja usealla puhelimella?

ArkiPT ei synkronoi henkilökohtaisia merkintöjä laitteiden välillä. Siirrä tiedot varmuuskopiotiedoston avulla. Palautus korvaa kohdelaitteen nykyiset sovellustiedot, joten ota niistä tarvittaessa ensin oma kopio.

Mitä lähetän tukeen, jos jokin ei toimi?

Kerro sovellusversio ja koontinumero Profiilista, puhelimen malli, Android-versio ja mitä teit ennen ongelmaa. Kirjoita osoitteeseen helpdesk@cybercell.fi. Älä lähetä koko varmuuskopiota tai henkilökohtaisia terveystietoja; peitä ne myös kuvakaappauksista.

Tarvitsetko apua?

Kirjoita helpdesk@cybercell.fi tai soita 040 146 0305.

Ohje koskee ArkiPT 1.0:aa. Näkymien tekstit vaihtelevat valitun kielen mukaan. Ravintoarvot ja energiantarve ovat arvioita; tarkista allergeenit pakkauksista ja resepteistä.

← Takaisin ArkiPT:n esittelyyn